여성들이 보여줄 수 있는 완벽한 몸매의 완성은 바로 날씬한 하체, 그러나 다이어트가 절실한 튼실한 하체는 웬만한 운동과 식사조절에는 날씬해질 기미를 보이지 않는다.

날씨가 점점 따뜻해짐에 따라 다리의 노출이 많아지는 요즘, 당당하게 각선미를 뽐내기 위해서는 허벅지 등 하체 부분의 다이어트가 절실하다.

청담동에 위치한 체형관리 전문 비포앤애프터클리닉(구 드림클리닉) 의료진은 “하체 다이어트에서 성공하려면, 붓기와 지방세포 자체를 없애는 것이 가장 좋다"고 충고한다.

하체 비만을 가장 빠르고 확실하게 해결하는 방법은 바로 지방흡입수술을 선택하는 것,. 이는 피부 조직 아래의 지방층에서 직접 지방을 빨아들여 체외로 빼내 지방을 제거하는 시술을 말한다.

그러나 지방흡입의 경우 사후관리와 부작용에 대한 걱정으로 선뜻 결정하기 어려운 경우가 많다.

이러한 사람들에게 추천되는 시술이 바로 PLS 지방분해주사, 이는 지방세포를 녹여 림프관을 통해 인체 밖으로 내보내게 되는데 주사 시술 후 운동이나 반신욕 등의 활동으로 지방 세포의 배출을 활발하게 해주면 그 효과는 배가 된다.

지방이 빠진 후 자칫 살이 쳐지는 등의 문제가 걱정된다면 인디바 고주파 관리나 초음파 마사지 등의 관리를 병행해 사이즈를 줄이는 동시에 피부 탄력을 잡아줄 수도 있다.

그러나 전문적인 시술 뿐만 아니라 생활습관의 변화도 병행돠어야 한다. 여름을 위한 하체관리 5가지 팁을 참고하자.

1. 평소 보다 1.5배 빨리 걷기.

평소보다 1.5배 빨리 걸으면 칼로리 소비가 더 많아진다. 따라서 하루 40분 정도의 빨리 걷는 유산소 운동은 허벅지 살 제거에 효과적일 뿐만 전체적인 지방 연소에도 도움이 된다.

2. 틈나는대로 하는 스트레칭.

스트레칭은 혈액순환을 원할하게 할 뿐만아니라 다리 붓기 제거에도 효과적인데, 특히 지방을 태우는 유산소 운동을 하고 난 후 스트레칭으로 마무리하면 다리에 근육이 생기는 것을 방지한다.

발꿈치로 엉덩이를 차는 행동이나 허공에서 자전거 타기 등의 운동은 간단하지만 하체 붓기 예방에 효과적인 운동 방법이다.

3 나트륨을 줄인 저염도 식사.

나트륨을 많이 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 높아져 몸 속에서 물을 재흡수하게 되는데 이 과정에서 부종이 발생해 하체비만이 될 수 있다.

따라서 싱겁게 먹는 식습관을 들이고 고구마, 바나나, 키위, 포도 등 나트륨 배설에 효과적인 음식을 섭취하는 것이 좋다.

4. 당 지수 낮은 음식 섭취

비만을 해결하는 직접적인 방법은 체지방율 낮추기, 이를 위해서는 당 지수가 낮은 고구마, 미역,현미, 아몬드, 두유 등의 음식을 먹어야 한다.

당 지수가 높은 음식은 빠른 시간에 탄수화물을 분해시켜 혈당치를 높게 만들므로 쉽게 허기지게 되지만 당 지수가 낮은 음식은 탄수화물을 천천히 분해하기 때문에 포만감이 오래 유지된다.

5. 복식호흡하기

복식호흡은 신진대사를 활발하게 하고 칼로리를 2배 더 소모하게 해 체지방 감소에 효과적이다.또한 대장 활동을 원활히 만들기 때문에 변비를 예방하고 배의 근육을 탄탄하게 단련시킨다.

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보도자료 dreamnews@cyworld.com

한상율 객원기자